비오텐산(Biotin) 제대로 활용하는 법 – 건강한 머리카락과 피부를 위한 필수 가이드

1. 비오텐산이란?비오틴(Biotin)은 비타민 B7로 알려진 수용성 비타민으로, 머리카락, 손톱, 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 특히 머리카락이 가늘어지거나 손톱이 쉽게 부러지는 사람들에게 필수적인 영양소로 꼽힙니다.2. 비오텐산이 필요한 사람은?비오틴 결핍은 생각보다 흔하게 발생할 수 있으며, 다음과 같은 증상이 있다면 비오틴이 부족할 가능성이 있습니다:머리카락이 가늘어지고 탈모가 심해짐손톱이 약해지고 쉽게 부러짐피부 트러블(건조하거나 붉어지는 증상)피로감과 근육통입 주변이 갈라지거나 염증이 발생함비오틴이 특히 필요한 사람들은 다음과 같습니다:잦은 다이어트로 인해 영양이 부족한 사람임산부 및 수유부..