간헐적 단식으로 살빼는 법

1. 서론: 간헐적 단식이란 무엇인가? 간헐적 단식은 식사와 금식을 번갈아 가며 하는 식사 패턴을 말합니다. 이 방법은 전통적인 다이어트 방식과는 달리, 무엇을 먹어야 하는지보다 언제 먹어야 하는지에 초점을 맞춥니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 인슐린 감수성 개선, 염증 감소, 심장 건강 증진 등 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 제이슨 펑 박사는 간헐적 단식이 우리 몸의 자연스러운 대사 과정을 최적화하여 건강을 증진시키고, 체중을 관리할 수 있는 효과적인 방법이라고 주장합니다. 이 방법은 식사와 금식의 시간을 조절함으로써, 몸이 저장된 지방을 에너지로 사용하도록 유도합니다. 2. 간헐적 단식의 다양한 방법 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있으며, 가장 인기 있는 방식에는 16/8 방법, 5:2..